Unit – 8

In this post we have given the detailed notes of CUET Physical Education Unit 8 in Hindi. These notes are useful for the students who are going to appear in CUET 2028 exams.

इस पोस्ट में हमने CUET शारीरिक शिक्षा यूनिट 8 के विस्तृत नोट्स हिंदी में दिए हैं। ये नोट्स उन छात्रों के लिए उपयोगी हैं जो CUET 2028 परीक्षा में शामिल होने जा रहे हैं।

मापन  और मूल्यांकन

परिचय

मापन और मूल्यांकन शारीरिक शिक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो शारीरिक प्रदर्शन को मापने और उसका मूल्यांकन करने में मदद करता है। यह इकाई शक्ति, गति, चपलता, और संतुलन जैसे शारीरिक गुणों के मापन पर केंद्रित है।

शक्ति (Strength)

शक्ति वह क्षमता है जो मांसपेशियों को बल लगाने या प्रतिरोध को पार करने में सक्षम बनाती है। इसे दो प्रकार से मापा जाता है:

स्टैंडिंग ब्रॉड जंप (लंबी कूद)

• उद्देश्य: निचले अंगों (पैरों) की विस्फोटक शक्ति का मापन।
• प्रक्रिया:
  • परीक्षार्थी एक चिह्नित रेखा पर खड़ा होता है, दोनों पैर एक साथ।
  • वह घुटनों को मोड़कर और हाथों को पीछे झुलाकर कूदने की तैयारी करता है।
  • अधिकतम दूरी तक कूदने का प्रयास करता है और दोनों पैरों पर एक साथ उतरता है।
  • कूद की दूरी को रेखा से लेकर एड़ी के निकटतम बिंदु तक मापा जाता है।
• मापन: दूरी को सेंटीमीटर में मापा जाता है। तीन प्रयासों में से सर्वश्रेष्ठ दूरी दर्ज की जाती है।
• उपकरण: मापने वाला टेप, चिह्नित मैट या सतह।
• महत्व: यह टेस्ट एथलेटिक प्रदर्शन, जैसे कि बास्केटबॉल, वॉलीबॉल आदि में उपयोगी है।

बैकवर्ड मेडिसिन बॉल थ्रो

• उद्देश्य: ऊपरी शरीर (हाथ, कंधे, और पीठ) की शक्ति का मापन।
• प्रक्रिया:
  • परीक्षार्थी पीठ करके चिह्नित रेखा पर खड़ा होता है, दोनों पैर एक साथ।
  • मेडिसिन बॉल (आमतौर पर 2-5 किग्रा) को दोनों हाथों से पकड़कर छाती के पास रखता है।
  • पीछे की ओर अधिकतम बल लगाकर बॉल को फेंकता है।
  • फेंक की दूरी को रेखा से बॉल के पहले संपर्क बिंदु तक मापा जाता है।
• मापन: दूरी को मीटर या सेंटीमीटर में मापा जाता है। तीन प्रयासों में से सर्वश्रेष्ठ दर्ज किया जाता है।
• उपकरण: मेडिसिन बॉल, मापने वाला टेप, चिह्नित क्षेत्र।
• महत्व: यह टेस्ट थ्रोइंग स्पोर्ट्स (जैसे शॉटपुट, डिस्कस) के लिए उपयोगी है। 

गति (Speed)

गति वह क्षमता है जो किसी व्यक्ति को कम समय में अधिक दूरी तय करने में सक्षम बनाती है। इसे निम्नलिखित टेस्टों से मापा जाता है:

40 मीटर स्प्रिंट

• उद्देश्य: छोटी दूरी की गति का मापन।
• प्रक्रिया:
  • परीक्षार्थी स्टार्टिंग लाइन पर तैयार होता है।
  • संकेत पर 40 मीटर की दूरी को अधिकतम गति से दौड़ता है।
  • स्टॉपवॉच से समय दर्ज किया जाता है।
• मापन: समय को सेकंड में मापा जाता है (उदाहरण: 5.2 सेकंड)।
• उपकरण: स्टॉपवॉच, चिह्नित 40 मीटर ट्रैक।
• महत्व: फुटबॉल, हॉकी जैसे खेलों में उपयोगी।

50 मीटर स्प्रिंट

• उद्देश्य: मध्यम दूरी की गति का मापन।
• प्रक्रिया:
  • 40 मीटर स्प्रिंट की तरह ही, लेकिन दूरी 50 मीटर होती है।
  • परीक्षार्थी अधिकतम गति से दौड़ता है और समय दर्ज किया जाता है।
• मापन: समय को सेकंड में मापा जाता है।
• उपकरण: स्टॉपवॉच, चिह्नित 50 मीटर ट्रैक।
• महत्व: ट्रैक एंड फील्ड इवेंट्स में उपयोगी।

चपलता (Agility)

चपलता वह क्षमता है जो दिशा, गति, या स्थिति को तेजी से बदलने में मदद करती है। इसे निम्नलिखित टेस्टों से मापा जाता है:

शटल रन (4×10 मीटर)

• उद्देश्य: दिशा परिवर्तन के साथ चपलता का मापन।
• प्रक्रिया:
  • दो समानांतर रेखाएँ 10 मीटर की दूरी पर खींची जाती हैं।
  • परीक्षार्थी स्टार्टिंग लाइन पर खड़ा होता है और संकेत पर 10 मीटर दौड़कर दूसरी रेखा तक जाता है।
  • वहाँ से वापस दौड़ता है और इस प्रक्रिया को चार बार दोहराता है।
  • कुल समय स्टॉपवॉच से दर्ज किया जाता है।
• मापन: समय को सेकंड में मापा जाता है।
• उपकरण: स्टॉपवॉच, चिह्नित रेखाएँ, कोन।
• महत्व: बास्केटबॉल, टेनिस जैसे खेलों में उपयोगी।

SEMO चपलता परीक्षण

• उद्देश्य: बहु-दिशात्मक चपलता का मापन।
• प्रक्रिया:
  • एक आयताकार क्षेत्र (12×6 मीटर) में चार कोन A, B, C, D रखे जाते हैं।
  • परीक्षार्थी कोन A से शुरू करता है और तेजी से कोन B, C, और D की ओर दौड़ता है, फिर वापस A पर लौटता है।
  • इसमें दौड़ना, बगल में चलना, और पीछे की ओर दौड़ना शामिल हो सकता है।
  • कुल समय दर्ज किया जाता है।
• मापन: समय को सेकंड में मापा जाता है।
• उपकरण: स्टॉपवॉच, कोन, चिह्नित क्षेत्र।
• महत्व: फुटबॉल, हॉकी जैसे खेलों में उपयोगी।

संतुलन (Balance)

संतुलन वह क्षमता है जो शरीर को स्थिर रखने या गति के दौरान नियंत्रित करने में मदद करती है। इसे दो प्रकार से मापा जाता है:

स्थैतिक संतुलन: स्ट्रोक स्टैंड टेस्ट

• उद्देश्य: स्थिर अवस्था में संतुलन का मापन।
• प्रक्रिया:
  • परीक्षार्थी एक पैर पर खड़ा होता है, दूसरा पैर घुटने पर मोड़ा जाता है और हाथ कमर पर रखे जाते हैं।
  • वह अधिकतम समय तक इस स्थिति में रहने का प्रयास करता है।
  • समय स्टॉपवॉच से दर्ज किया जाता है।
• मापन: समय को सेकंड में मापा जाता है। तीन प्रयासों में से सर्वश्रेष्ठ दर्ज किया जाता है।
• उपकरण: स्टॉपवॉच, सपाट सतह।
• महत्व: जिमनास्टिक, योग में उपयोगी।

गतिशील संतुलन: संशोधित बास टेस्ट

• उद्देश्य: गति के दौरान संतुलन का मापन।
• प्रक्रिया:
  • एक चिह्नित क्षेत्र में कई बिंदु (वृत्त) बनाए जाते हैं, जो एक दूसरे से निश्चित दूरी पर होते हैं।
  • परीक्षार्थी एक पैर पर खड़ा होकर इन बिंदुओं पर कूदता है, बिना संतुलन खोए।
  • प्रत्येक सफल कूद के लिए अंक दिए जाते हैं, और असफल कूद पर टेस्ट समाप्त होता है।
• मापन: कुल अंक या समय दर्ज किया जाता है।
• उपकरण: चिह्नित बिंदु, स्टॉपवॉच।
• महत्व: नृत्य, मार्शल आर्ट्स में उपयोगी।

We hope that CUET Physical Education Unit 8 notes in Hindi helped you. If you have any query about CUET Physical Education Unit 8 notes in Hindi or about any other notes of Physical Education in Hindi, so you can comment below. We will reach you as soon as possible…